Ciasteczka bez pieczenia z masłem orzechowym

Ciasteczka bez pieczenia z masłem orzechowym

Przepis na ciasteczka bez pieczenia z masłem orzechowym 

Przepis na ciasteczka bez pieczenia z masłem orzechowym

Czas przygotowania: 5-10 minut

Składniki:  (około 10 ciasteczek)

  • Płatki owsiane – 150 g (1,5 szklanki)
  • Masło orzechowe – 50 g (2,5 łyżki)
  • Kakao – 30 g (3 łyżki)
  • Olej rzepakowy – 30 g (3 łyżki)
  • Mleko roślinne – 50 ml (1/5 szklanki)
  • Olejek waniliowy – 2 g (1/2 łyżeczki)
  • Sól – 1 szczypta

Przygotowanie:

1. Wrzuć do miski wszystkie składniki.

2. Wymieszaj.

3. Ulep ciasteczka.

Gotowe!

Jedno ciacho zawiera:

  • Energia: 133 kcal
  • Białko: 3,84 g
  • Tłuszcz: 7,58 g
  • Węglowodany: 12,9 g
  • Błonnik: 1,38 g
  • Żelazo: 1,28 mg (13% RDA u mężczyzn oraz 7% dla kobiet)
  • Cynk: 0,98 mg
  • Wapń: 22,07 mg
  • Magnez: 50,16 mg
  • Potas: 167,50 mg
  • Kwas foliowy: 14,42 mcg
  • WW (wymienniki węglowodanowe): 1,17

Jeżeli nie chcesz przegapić nowych wpisów to znajdziesz mnie na social media:

Dodaj komentarz